« 背骨の波エクササイズ「スパインウェーブ」 | トップページ | ミュージカルオフ会―Yes! U-can Musical »

2009年2月20日 (金)

スパインウェーブ―1ヶ月レポート

背骨のエクササイズ「スパインウェーブ」を始めて、明日でちょうど4週間がたちます。

最初の1週間は5分コースを1日1セット

やっているうちに大腿部の痛みが薄れてきたので、ショートバージョンの15分1セットに切り替えました。

しかし、ひとつの波が短い「ショート」に物足りなくなってきて、ロングバージョンの15分を1日1セットに変えました。

さらにそれにも慣れてきたので、最近はロングバージョン1日2セット(朝晩1セットずつ)に変更。

こんな感じで少しずつ負荷を増やし、平日はほぼ毎日こなしてみました。

その結果・・・・・。

顔のライン、二の腕、背中、アンダーバストに確かな手ごたえあり

体重やサイズを計っていないので正確なところは不明なのですが、体が薄くなってきて(ヘンな表現だ・・・笑)、何かが変わってきたという実感があります。昨日は夫に「顔のラインがすっきりしてきたよ」と言われました。

もちろん、このエクササイズ以外は食事も含めていつもどおりの生活です。

始めた頃はDVDの動きについていくので精一杯でしたが、慣れてくると細部の動きまで気を使えるようになってきます。

そこでもっと正確に体を動かすようにしたら、実はけっこうきついエクササイズであることがわかったのです。最初の頃はじんわり汗だったのが、負荷を増やしたら汗が額から噴き出すようになりました。

正直いって最初は「ホントに痩せるの?」と半信半疑でした。とにかくすごくゆっくりな動きなので、結果が出るとしても3ヶ月くらいかかるのかなあと思っていたから、こんなに早く効果が実感できるなんて、今はこの結果のほうが半信半疑(笑)。

しかもこのエクササイズを始めてから、なんとなく体調が良い。うまく表現できないけど、内側から気持ちがすっきりしてきたというか、あまりクヨクヨと感じなくなったというか・・・・・・深い呼吸がストレスを解放しているのかもしれません。

怪我の心配も少ないので、これからもしっかり続けられそうです。心身の健康のためにも、スパインウェーブを絶対習慣化するぞrock

|

« 背骨の波エクササイズ「スパインウェーブ」 | トップページ | ミュージカルオフ会―Yes! U-can Musical »

心と体」カテゴリの記事

コメント

メンタルにも効果があるのですか。
不思議だなー。
身体の内側から変わっていく、という感じなのですね。
やっぱり深呼吸が意味があるのかなー。
くりにゃーはまだご本を買ってません。
買おうかなー。

ソックス猫ソーキチは、妖しげなポーズをぜーはーいいながらしているご主人様をどう見ているんだろう。
ソーキチもスパインウェーブやれば、猫背が直るのかな?

投稿: くりにゃー | 2009年2月21日 (土) 12時34分

▼くりにゃーさん、やっほ~。

なんでメンタルにも効果があるのか、そこそっこなりにちょっと調べてみました。

ヨガとは元々、チャクラというエネルギーの通り道を開き、深い瞑想に入るためのアプローチです。
気功は「気」というエネルギーを意識することで心身のリラックスと自己免疫力アップを促します。
太極拳は姿勢を正し、筋肉の緊張と弛緩を繰り返して気の流れを良くする運動です。

どれもエネルギー(気)の循環を良くして心身のバランスを整える作用があります。

スパインウェーブは、ヨガ、気功、太極拳から生まれたものですから、同じように効果があるんでしょうね。

ソーキチは私の行動などまったく気にもかけておりませんcoldsweats01
ソーキチぐらいに身体が柔らかければ、肩こりとは無縁でしょうねえ。羨ましいですhappy02

投稿: そこそっこ | 2009年2月22日 (日) 02時25分

内側から効くってすごい~!!
それに平日は毎日ちゃんとやってるのが、
効いてますよねflair
私はビリーも脱退しちゃてるし、口ばっかりなので
そこそっこさんの爪のあかをもらいたいですよ~。wink
成果が現れるのは、嬉しいですねっnote

投稿: しろぱん | 2009年3月 5日 (木) 21時13分

▼しろぱんさん、いらっしゃいませ~。

ヨガや太極拳みたいに連綿と受け継がれているものって、やっぱり効果あるのかもしれませんね。
先日、美容院で雑誌を読んでたら、ハリウッドの有名女優が、毎日ヨガを2時間やってるっていってました。
慣れるまで毎日が大変ですが、成果が現れてくれば自然と続けられるようになりますよ。
それに、やせるやせないはともかく、やっぱり体を動かしたほうが気持ちもすっきりするので続けています。
(う…絵文字が出てこない…ρ_;)

投稿: そこそっこ | 2009年3月 8日 (日) 00時09分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/130204/44119082

この記事へのトラックバック一覧です: スパインウェーブ―1ヶ月レポート:

« 背骨の波エクササイズ「スパインウェーブ」 | トップページ | ミュージカルオフ会―Yes! U-can Musical »