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2009年2月 8日 (日)

背骨の波エクササイズ「スパインウェーブ」

昨年の春にコアリズム中に痛めた大腿部がなかなか治らないので(せっかく順調に体が締まってきてたのにsweat02)、長く続けられそうな他のエクササイズをずっと探していました。でも、足首、大腿部、首と、悪いところを3箇所も抱えている身としては、なかなかこれというものが見つからず、1年近くを悶々と過ごしてきましたが、やっと見つけることができたのです!

「これで効果あるの?」と思うくらいゆっくり動くエクササイズです(アマゾンのレビューでサンプル映像が見れます)。
でも腹式呼吸をしながら動かすせいか、やっているうちにじんわりと汗ばみ、終わってからしばらくすると体がぽかぽかしてきます。肩こりがたちまち解消されました。
体をほぐし、ストレスを解放してくれます。特に「癒しの波」がいい。リラックス作用があるのか、すごく気持ちがいいんです。
内臓脂肪燃焼率がヨガに比べて5倍以上高く、著者のスタジオレッスンでは、3ヶ月でウエスト8センチ、体重10キロ減った人がいるとか。アマゾンのカスタマーレビューでも、このエクササイズだけで1ヶ月で痩せたという話が出ています。
冬でもじんわり汗ばむくらいだから、夏はもっと燃焼してくれそうです。
コアリズムのような即効性は期待できないかもしれませんが、長い目で続けてみたいと思わせてくれます。
全部で12の波があって、DVDには何種類かのコースが用意されていますから、時間がなければ5分コース、念入りにやりたければ25分コースなど、生活スタイルに合わせて選べます。DVDのこの充実度でこのお値段は絶対お得!
大腿部がまだ少し痛むので、短いコースから始めて1週間。なんと、大腿部の痛みが治まってきました!このエクササイズのおかげで筋肉が少しずつほぐれてきているようなのです。今は15分コースを1日1回やっています。この調子で痛みが消えたら、コアリズムにも復活できるかも♪。
元高校球児で満身創痍の夫にこのDVDを見せたら、「痛めている腰や肩に効きそうだ!」と嬉しそうでした。ストレッチ効果もあるんでしょうね。
私にとって何より嬉しいのは、太極拳のように動きがゆ~~っくりだから、これなら、おばあちゃんになっても続けられそうだということ(笑)。立ったままでOKなので、スペースを取らずにできるのもいい。
激しい動きが禁止されているとか、スポーツが苦手な人でもこれなら大丈夫だと思います。
著者の江橋さんは、中国、インド、日本でヨガ、気功、太極拳の修行を積み、この3つの動きには「背骨」が重要なポイントになっていることを見抜き、このエクササイズができあがったそうです。
いいものを開発していただいて、江橋さんに感謝ですshine

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心と体」カテゴリの記事

コメント

入隊する必要はないのですね?
ビリーさんのディスク持ってるけど、部屋が狭くてできずじまい。
立ったままできるんなら、部屋が狭くてもできるのかなー。
太極拳みたいなのんびりした動きなら、楽ちんそうだけど、身体には結構来るのですね。
ふむー。
ちょっと興味あるにゃぁ。
くりにゃー、でぶ猫だから、お医者様に痩せろって言われてるんですよにゃ。

投稿: くりにゃー | 2009年2月 8日 (日) 07時15分

▼くりにゃーさん、やっほ~。

入隊はいりませんよ~
膝の曲げ伸ばし運動と腹式呼吸が中心なので、ずーっと立ったままでできます。
ゆっくりな動きだから怪我などのリスクも低そうです。
しんどいエクササイズではないし、終わった後に爽快感があり、肩こりも解消され、体がラクになるので続けたいと思わせてくれます。
続ければ痩身面での効果も徐々に出ると思います。
アマゾンと著者のHPでDVD映像のサンプルが見れますよ。

またレポートしますね。

投稿: そこそっこ | 2009年2月 8日 (日) 12時19分

肩こりに効くなんて、最高ですね!
私も肩こりがひどいので、試してみたいです。
癒しのリラックス作用が、いいな~heart04
動きが激しいのは、なかなか出来ないし
のんびりしたのなら、年齢問わずに
出来そうですねnote

投稿: しろぱん | 2009年2月 9日 (月) 22時13分

ウォーキングとセットでやったら、効果ありそうですね。
今、私はウォーキングをメインで体を動かそうとしているんですけど、今は朝は寒いし暗いし、夜は危なっかしいので、他のエクササイズがないかなぁなんて探してたところなんで。
(でも、Wii Fitを眠らせるのも惜しいなぁ・・・)

投稿: あきちゃん | 2009年2月10日 (火) 00時00分

▼しろぱんさん、いらっしゃいませ。

私も肩こりすごいんですよ。なにせ中学のときから肩こりから来る頭痛に悩まされておりますし。
このエクササイズは体を芯からほぐしてくれるので、肩こりには効果てきめんです。しかもどの波も肩こりに効ききます。
オススメですscissors


▼あきちゃんさん、こんばんは。

私もウォーキングやろうかなと思ったことあるんですが、とにかく出不精なので、けっきょく家でできるエクササイズばっかりcoldsweats01
寄る年波を考えると、手軽にできて長く続けられる(歳をとっても続けられる)運動を知って習慣付けるのが大事かなあとsweat01

投稿: そこそっこ | 2009年2月10日 (火) 19時16分

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